لماذا يعد برنامج Night Shift من Apple مفيدًا لك

يوم الاثنين ، إلى جانب عرض جهاز iPhone SE الجديد ، و iPad Pro مقاس 9.7 بوصة ، و سفينة فضائية ، أصدرت Apple تحديثًا لنظام iOS 9: iOS 9.3 .

يتضمن هذا التحديث ميزة مفيدة بشكل خاص ، يطلق عليها اسم Night Shift ، والتي تهدف فقط إلى مساعدتك على النوم. يعتقد العشرات من العلماء والباحثين أنهم أثبتوا أن الضوء الأزرق - كما هو الحال في ، حرفيًا ، ضوء أزرق - يجعلك أكثر عرضة للأرق. يحد Night Shift من مقدار الضوء الأزرق الذي ينبعث منه جهاز Apple الخاص بك. تنبعث من الأجهزة ، مثل أجهزة الكمبيوتر المحمولة والهواتف الذكية ، مجموعة من الأشياء. لذلك ، عندما تقوم بالتمرير عبر منشورات Instagram أو Twitter التي ربما فاتتك خلال يومك المزدحم والمرهق قبل أن تتدحرج وتذهب إلى الفراش ، فأنت تسأل عن مشكلة: كلما نظرت بشكل خالي في الصورة المصغرة لجهازك ، أقل احتمالية أن تنجرف ببساطة ، بسلام إلى النوم. وبعد ذلك في اليوم التالي ، ستفوتك ساعات نوم أقل حتى أكثر مشاركات Instagram و Twitter. ( الرعب. )



على وجه التحديد ، يُعتقد أن الضوء الأزرق يؤثر على مستقبلات ضوئية تسمى الميلانوبسين في عينيك. عندما يواجه الميلانوبسين - الذي تم اكتشافه في مطلع القرن - الضوء الأزرق ، فإنه يصرخ في الأساس النهار! مستيقظ! في عقلك. في اللغة العلمية: يتواصل الميلانوبسين مع نواة التأقلم في دماغك ، وهي منطقة مسؤولة عن تنظيم ساعتك الداخلية وأنماط نومك. تروي العديد من الدراسات الآثار السلبية للتحديق في الشاشات بعد غروب الشمس.



يعمل Night Shift على زيادة درجات اللون الأصفر والبرتقالي والأحمر على شاشة iPhone أو iPad. ها هي شركة آبل:

أظهرت العديد من الدراسات أن التعرض للضوء الأزرق الساطع في المساء يمكن أن يؤثر على إيقاعاتك اليومية ويجعل النوم أكثر صعوبة. يستخدم Night Shift ساعة جهاز iOS الخاص بك والموقع الجغرافي لتحديد وقت غروب الشمس في موقعك ، ثم يقوم تلقائيًا بتحويل الألوان في الشاشة إلى الطرف الأكثر دفئًا من النطاق. في الصباح ، تعيد الشاشة إلى إعداداتها العادية. أحلام سعيدة.

التأثير مثل مرشح الاحترار ، مثل القراءة على ضوء الشموع أو ربما حتى نار دافئة مع كوب من سكوتش عالي الجودة. يشبه إلى حد ما الصورة التالية (على الرغم من أن التأثير تم تقديمه بشكل مصطنع ، هنا ، حيث تتجاوز لقطات الشاشة التأثير):



لا يبدو أن شركة Apple واثقة بشكل خاص في هذه الدراسات العديدة ، أو على الأقل حذرة من تقديم أي ادعاءات قوية. يذهب الأمر إلى حد القول فقط إن Night Shift يغير الألوان في شاشتك إلى الطرف الأكثر دفئًا من الطيف وقد يساعدك في الحصول على نوم أفضل ليلاً.

تشير الاختبارات التجريبية الشخصية إلى أن وقت النوم iPhoning لا يزال مؤلمًا للعينين ، وهو يتعلق بقدر ما أحتاجه من العلم لأخبرني أنني أضر بفرص النوم. بغض النظر ، فإن الشاشة الدافئة تكون أقل قمعًا من الناحية الجمالية بعد حلول الظلام ، وهذا ، يمكننا أن نتفق جميعًا ، على ما يرام.

إليك الكيفية الموجزة:



  • في إعدادات ، على iPhone (5s أو أحدث) ، iPad (Pro ، Air أو أحدث ، و mini 2 أو أحدث) ، أو iPod Touch (الجيل السادس أو أحدث) ، انتقل إلى Display & Brightness.
  • انقر التحول الليلي .
  • قم بتشغيل 'مجدول' ، واختر ما إذا كنت تريد عرضًا تلقائيًا يعتمد على الموقع ومن غروب الشمس إلى شروقها تحول ، أو جدول مخصص من x ساعة ل ص ساعة.
  • اضبط درجة حرارة اللون على أكثر أو أقل دفئًا.

يمكنك أيضًا التبديل بين تشغيل وإيقاف التأثير بسرعة في مركز التحكم الخاص بك ، كما هو موضح أدناه (أسفل الوسط):

كان هذا البرنامج متاحًا منذ فترة طويلة على أجهزة Mac ، وليس عبر Apple - عبر تدفق . يقوم تطبيق f.lux بنفس الشيء ، ولكن مع المزيد من التخصيص ، وهو يفعل ذلك منذ عام 2009. لقد حصل على براءة اختراع معلقة ، لذلك ربما لهذا السبب لم نشاهد Night Shift بعد على أجهزة Mac الخاصة بنا. ولكن - في غضون ذلك ، وإذا كنت تهتم براحة عينيك - فافعل لنفسك معروفًا واذهب إلى تثبيت هذا البرنامج.